Witam. mam 16 lat i 187 wzrostu. waze 56kg, chcialbym przytyc przez co zaczac ,,rosnac" na boki. mAM JEDNAK PROBLEM. mam chyba zbyt szybka przemiane materii bo w zaden sposo nie moge przybrac na wadze. zadna dieta nie pomaga nawet duze ilosci cukrow. myslalem nawet o jkias wspomagaczach albo cos ;/ poradzicie cos??
[...] tzn trwa powiedzmy 30 minut, ale chcialbym wykluczyc zrodlo tego uciazliwego efektu nadmienie ze nie ma to zwiazku z samymi oczami - nie zalezy to od oka ktorym patrze, a migoczace punkty codziennie pojawiaja sie gdzie indziej widze to tez gdy zamkne oczy - cos jakbym spojrzal w zrodlo swiatla i zamknal oczy - tyle ze to miga i ma wiele kolorow
Witam, jakieś 3 tyg temu podczas trening robiłem pompki na poręczach, podczas ćwiczenia poczułem, że nagle klatka po lewej stroni mi spuchła, nie poczułem wtedy żadnego bólu wiec to olałem i dokończyłem trening. Po 3 dniach od treningu zaczął mnie boleć najpierw kręgosłup a następnie klatka po lewej stronie a opuchlizna dalej się trzymała, o ile [...]
[...] mam krew na zebach nie wspominajac o krwawieniu dziasel przy jedzeniu czy szczotkowaniu zebow. Probowalem tez pasty Colgate Pro Zdrowe Dziasla rowiez z mizernym skutkiem. Wspomagalem sie nawet plynem do plukania ust Listerine Zero i rowniez nic. Juz nie wiem co mam robic. Dentystka mowi wkolko ze parodontax i ten capivit. Moze wy cos doradzicie ?
Czy ktos z Was wie cos wiecej o zajeciach z shootfightingu, ktore odbywaja sie na ul. Zwyciezcow. Prowadzi je Krzysztof Wegrowski. Bylbym wdzieczny za informacje. Do tej pory wydawalo mi sie, ze jedyna szkola tego typu w Warszawie jest szkola Mirka Okninskiego. pozdrawiam Crudelius est quam mori semper timere mortem
[...] mokry katar.. powycierałem się o ręke i zasnołęm.... (poł przytomny) potem gdzy nos mi zastrupiał, nieświadomie znowu sobie ulżyłeem powodując ktrwotok... obudzony tym ze cos mi spływa po twarzy zobaczyłęm ze mi krew kapie z nosa, nie było to jakies wielkie cisnienie, ale zaniepokoiło mnie to ze troche sie tewgo wylało na poduszke... [...]
[...] masie i powiekszyc swoj obwod ramienia i klatki piersiowej, oraz znaczaco przybrac na sile. Tak wiec chcialbym brac najlepsza kreatyne. I moje pytanie jest takie: Czy jest cos lepszego niz Nitrobolon II? I moje drugie pytanie (nie chcialem zakladac nastepnego tematu w innym dziale):Co tydzien robie cwiczenia bicepsu, jednym z tych cwiczen sa [...]
Witam cwicze tym planem od 2 tygodni idzie dobrze ale nie wiem czy jest on poprawny!!!Jest to trening na redukcje!!! Moje wymiary 120 kg i 180cm wzrostu!!! Jezeli cos w tym treningu bedzie nie tak prosze o poprawki 1 dzien - mięśnie grzbietu + biceps + nogi 1-wiosłowanie sztangą w opadzie-5 seri po 20 powtórzeń [...]
chce Wam coś powiedzieć na temat FastSlim New Generation. Absolutnie nie kupujcie tego badziewia! Kupiłam go tacie i to dwa opakowania, bo niby wychodziło to taniej. Nie dość, że tata nie schudł ani grama, to w dotatku zwiększył mu się apatyt, co spowodowało skutek odwrotny. Poza tym, jesli poobserwujecie sobie tę stronę reklamującą ten lek, to [...]
Witam. Na siłownie chodzę od 2 lat. ok 1-2 w tyg. po 35 minut z rozgrzewką. Jednak efekty tego nie sa takie jak by chciał. Czyli najpierw masa, a później z tego rzeźba wcale nie daje tego czego oczekiwałem. Może coś zmienić w diecie? A może siłownia? Ćw. standardowe - rozgrzewka, brzuszki przysiady, wyciskanie, martwy ciąg. Nie biore żadnych [...]
[...] warte sa uwagi i czy stosowac je czesciej? ew. czasem carbo dojdzie gdy nie bede mial jak dopelnic ww w diecie ktoregos dnia, z bialkiem raczej nie bedzie takich problemow. W opisie tego bialka jest cos takiego: "Poszczególne frakcje protein serwatki uwalniają do krwioobiegu aminokwasy", wiec dodawac do tego aminokwasy z BCAA to dobry pomysl?
Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]
Hej! Zauważyłem,że Bas Rutten podczas swoich walk często stosował uderzenia otwartą dłonią. Czy jest to związane z przepisami pancrase, czy to tylko sposób na to,żeby nie wybić sobie palców? Zaintrygowany, spróbowałem tego na twardym worku(wypełnionym zbożem)-efekt: uderzenia jakby silniejsze, a już na pewno mniej bolesne dla wykonującego. Coś w [...]
[...] 1 cykl. Czy ktos mi pomoze ?? (wiem ze bedziecie mowic za mlody i tyle) Ale wzrostu juz mi nie trza 187 i 76kg wagi czyli troche za malo.(tak mysle) Co mam wziac na pierwszy raz? Moze jakiegos tescia czy cos o nie wiem doradzcie jak mozecie :), w koncu to wy specjalisci jestescie od tego :) Ale chcialbym Bez mietkow i omki napewno. Dzieki
witam! potrzebuje info na temat tego noza... i jaka jest jego cena?? sgi dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego ---------------------- Jak by ktos coś kupował w sklepie lub drugi t-shirt a ma juz abonament, to niech go weźmie na mnie "shadow_" odpłace sie SOGiem
Witam:) Skomponowałem właśnie w oparciu o liczne posty na forum dietę dla siebie. Proszę o wszelkie poprawki i ostry krytycyzm jeśli coś jest nie tak. Z góry dzięki za pomoc:) Wiek:23 Wzrost: 186 Waga:88 Cel: głownie masa, mniej siła Staż: ok.4 mies. Treningi: 3-4 razy/tydz. siłownia, 2 razy basen(rekreacyjnie) 1. Śniadanie (7.30-8.00) [...]
Witam, jak w temacie - pora wreszcie wziąć się za siebie. Przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , ale zastanawiam się czy dałoby to się jeszcze połączyć z jakimś bieganiem (rzucam papierochy i chciałbym nabyć jakiejś ogólnej kondycji zdrowotnej). * - napisałem, że celem treningu jest [...]
Mam pytanko mianowicie ćwiczę już rok z przerwami (od czerwca już bez odpuszczenia ani jednego treningu - profilem się nie sugerujcie bo muszę go zaktualizować) czy ćwiczenie 5 razy w tygodniu tj. poniedziałek - siłownia wtorek - crossfit/SW środa - siłownia czwartek - crossfit/SW piątek - siłownia i weekend wolny a ew. w sobotę jakiś basen w celu [...]
Jestem w posiadaniu motoroweru czyli skutera. Mam pytanko czy jak wjade nim na chodnik i przejadę gdzieś od 2 do 4 km,po tym chodniku to moze mi coś za to grozić jakiś mandat albo coś chodzi o chodnik na Bierkowie zaraz za działkami z prawej strony w stronę Bierkowa do wysypiska p.g.k.
Witam. Ćwiczę od około 2,5 miesiąca. Zaczynałem od pompek a po miesiącu dodałem hantle. Mam 21 lat, 70kg i 180 cm wzrostu. Trenuje planem FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) naprzemiennie z bieganiem. Czy ten plan jest dobry czy coś trzeba w nim zmienic? Wiem, że najpierw powinny być trenowane nogi ale podciąganie na drążku [...]
